推特 男同 8个床上健身姿势 快速莳植男东谈主性能力(图)

导语：提议每玉成少进行2、3次20分钟把握的测验心血管的疏通推特 男同，况兼保举了以下有助于作念好最常见3种性交姿势的几组健身手脚。

性爱养生必知:8个床上姿势快速莳植性能力(图)

一、凹凸体位

1.瑞士球俯卧撑推特 男同

测验部位：肩膀，胸部，三头肌，腰腹

膝盖及小腿位于瑞士球上，双手撑地，其他手脚与要领的俯卧撑相通。你的腰部和背部必须保持挺直，下巴内收，作念俯卧撑手脚。审视，头部必须跟躯壳成一直线，双眼不要看球，因为颈部一朝迂曲就可能拉伤，大略失去躯壳均衡。

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2.卧地提腿

测验部位：背辖下方

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伏卧在地，背部着地推特 男同，双膝迂曲，双脚平放地上，手臂置于躯壳两侧。抬起双膝，逐步向胸部围聚，双手轻轻合手住膝盖后侧。保持背部长久笔直着地，并保持这一姿势2到3秒时刻，然后逐步放下双脚。重迭上述手脚，尽可能多作念。审视，躯壳从背部最上方到尾骨之间的部分必须沿途紧贴大地，要幸免迂曲背部，以免影响拉伸的测验着力。

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